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第53章 不是问题(3/4)

不上找陆哥去男上加男了。

第二天早晨,陆远非照例早起锻炼,夏云则也不敢赖床,拎着现学现卖的TRX教程下去找徐郦。

入门训练当然要用到门,他试了试徐郦家防盗门的强度,点头表示满意,然后把门锚往门上一抛,关门夹住悬挂带,拉紧调整长度,让徐郦热身结束后,先来几组反向划船。

徐郦一开始觉得简单,做到第二组身体就开始发软。

“身体绷成一条直线,不要塌腰。

”夏云则拿个矿泉水瓶子轻敲她的后背,看她整个人都在颤抖,赶紧一波彩虹屁奉上,让她咬着牙做完一组中场休息。

徐郦以前没接触过力量训练,以前减肥都是靠饿,最多加上有氧运动,万没想到只是简单重复的划船动作,就让她感觉浑身脱力,使出吃奶的劲儿也拽不上去了。

“这样真的能减肥吗?”累成这样也没有像昨天爬楼梯那般喘,心率不会一路飙升,让她不禁产生了怀疑。

夏云则不解地看了她一眼,说:“抗阻训练是为了增强肌肉力量,提高运动能力,跟减肥有什么关系?” “教练,我想减肥……”徐郦软趴趴地靠在门上,看着晃动的悬挂带,想把自己挂上去算了。

教练叹了口气,说:“不要急功近利,减肥不是目的,健康才是。

” 这样的减肥人士他见得多了,都想找个性价比最高的运动方案,一点弯路也不愿走,恨不得每一滴汗水都带走一坨脂肪,如果不能立竿见影,就觉得浪费时间。

好像以前瘫在沙发上吃着薯片看电视就不是浪费时间,一旦设立了目标反而开始讲究效率了,也是让人无语。

这一点他比较欣赏常辉,可能是习惯与世无争,小学霸相当佛系,不急不躁,有一点进步就很满足,绝对没有一波练成肌霸的野心。

他给徐郦冲了一杯运动补剂,押着她做完剩下两组,然后开始俯卧撑。

划船练背,俯卧撑练胸,前后都练,才算有始有终。

徐郦做不来俯卧撑,跪姿的也不行,胸肌无力靠肩臂代偿,一个也没撑起来就哆哆嗦嗦地趴在瑜伽垫上。

夏云则对她的肌肉力量有了初步认知,让她对着墙壁身体前倾,扶着墙做菜鸟级别的推墙俯卧撑。

“手臂和身体夹角

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