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第9章 错置(1/5)

“邵麟，我不把你当病人，有些话我就敞开了说。

如果你只是想克服恐水的话，我会建议你先尝试一段时间的暴露脱敏。

” 邵麟沉默地点了点头。

虽说他不是执业的心理咨询师，但这些理论他都学过——暴露脱敏属于认知行为疗法的一种，通过人为创造一个曾让患者受过创伤的场景，并以积极的体验与信念来覆盖之前的负面情绪。

“先从想象暴露开始——在一个放松的环境里，想象那些会让你焦虑的场景，比如，大海，然后通过冥想，呼吸，或者眼球律动来放松。

当想象暴露不再焦虑了之后，可以循序渐进，变成情景暴露。

比如，家里装满水的浴缸，再到游泳池，再到海洋馆……” “我之前也查了些资料。

”邵麟轻声开口，“暴露脱敏，是治疗‘恐惧症’应用最广泛、效果最确切的一种治疗手段。

” “如果你不介意的话，我们现在就可以尝试一次，”贺连云微笑道，“试试吗？” 年轻人犹豫几秒，最终还是僵硬地点了点头。

贺连云轻笑：“你好紧张啊。

” 邵麟局促地别开目光，他非常不习惯将自己相对脆弱的一面暴露在别人面前，现在整个人都别扭的要命。

再听贺连云这么一说，脸都要红了。

“放松，深呼吸，放松。

”说着贺连云起身递过一个波斯风格的绣花靠枕，“怎么舒服怎么躺，来，靠这上面吧。

” “闭眼，你先靠一会儿，静一静，然后听我的引导词。

”贺连云起身，在客厅那枚青铜麒麟香炉上点燃一炷香，“腹式呼吸，会吗？” “嗯。

”邵麟闭上眼，深深地吸了一口气，说老师你这香真好闻。

“啊，这个！是托朋友从卡纳塔克邦带回来的老檀。

”中年教授脸上顿时露出了笑容，看向那一缕笔直而上的青烟，“我也格外中意这个味道，平时带学生冥想的时候都喜欢点一株。

” “好了——双手十指交叉，扣于腹部，吸气，让你的横膈膜深深扩张……扩张到它无法再扩张……再缓缓吐气，放松……” “……让你的双肩自然下沉……放松你的肩膀……手臂……再到指尖……感受你十指上血流细微的跳动……” 贺连云的嗓音低沉，带着一种宛如岁月沉淀的沙哑。

引导词的每一个音节、停顿，都温和得恰到好处，邵麟跟着他的声音，思绪游走于全身，意识仿佛变成了呼吸本身…… 大约做了七分钟呼吸练习，贺连云缓缓开口：“现在，想象你正躺在一片金色的沙滩上，通透的海水冲上沙滩，泛起雪白的泡沫……” 邵麟顺应他的引导词，脑海里本是一片碧海晴空，可突然，潜意识就冲了进来，下一秒，闪电劈开夜

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