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第二十七章 项目选择(3/3)

在场边,跑完了两圈400米的热身后,叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严凝。

他现在每天训练的内容,都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。

从第一天开始的起跑训练,再然后就是起跑反应,还有过弯技巧,冲刺技巧,以及体能的分配等等。

叶钦也是从这个时候才真的打开了另外一个世界的大门,有些东西,如果不去了解,人永远不会知道里面会有这么多知识。

比如跑步的姿势,他跑起来并不好看,主要是不知道怎么摆臂,经常跑起来像是手臂没有抬高一样,但还有很多其他各种跑步的动作姿势要点,前脚抬腿高度,后脚鞭挞蹬伸力度,是不是会坐着跑等等。

沙坑旁边,严凝正在指导几个高二女生跳远的细节,叶钦认出其中一个短发的壮实女生,和他一样是高一,校运会高一女子跳远的冠军,虽然没有打破校运会纪录,但已经十分接近,比起高二的女子组成绩还要好。

“跳远是综合考验人跑跳能力的项目,它不止要求你要有不错的弹跳力,还要有很强的跑动能力。

裴秀芬,你刚才虽然跳是跳起来了,但冲刺的时候速度完全没有起来,一定要跑起来,冲起来,懂了吗?” 短发的壮实女生点了点头,又转头走回冲刺道准备继续练习。

叶钦这个时候才有空和严凝说话,朝她问道:“严老师,我们今天练什么呢?” 之前叶钦的进度是每隔几天熟悉一个技术要点,然后掌握之后学习下一个,而前两天他学习的是400米项目的体能分配。

如何控制自己大概以百分之九十的速度跑第一个100米,然后第二个100米的直道如何进行肌肉调整,二百五十米时候开始的弯道加速,以及最后阶段的冲刺等等。

这些东西都是需要长期练习,但对于现在的叶钦来说,就有点像在教师里上课,每天似乎都能够学到一个新的知识点。

严凝看着叶钦,没有像以往一样继续讲解新的东西,反而笑着问了叶钦一个问题,“叶钦,差不多一个月了,你觉得自己最擅长哪一个项目或者说你喜欢哪个项目?100米、200米、400米,还是1500米?”

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